کیف یکی از مهمترین موارد برای هر
دانش آموز است که انتخاب نادرست آن می‌تواند در بلند مدت باعث ایجاد مشکلات
حرکتی و آسیب به ستون فقرات در کودکان شود.
کیف سبک را انتخاب کنیم
کلاس
اولی‌ها معمولا برای هر روز تحصیلی تمام کتاب و دفترهای خود را به همراه
می‌برند این حجم بالای وسایل برای این گروه سنی می‌تواند باعث کج شدن
شانه‌ها و متمایل شدن گردن به یک سمت شود و حتی گاهی مشکلات خاصی را در
ستون فقرات به دنبال داشته باشد.
زهره افشارمند، متخصص آسیب شناسی و
مشکلات حرکتی معتقد است که استفاده از کیفهای چمدانی و چرخدار برای دانش
آموزان مناسب‌تر است. او درباره دلایل این مساله گفت: کیفهای چمدانی و
چرخداری که در بازار موجود هستند گزینه مناسب‌تری برای دانش آموزان است چرا
که فرد مجبور به حمل هیچ وزنی نیست و میزان زیادی از سنگینی حجم وسایل با
چرخ‌ها حمل می‌شود البته نباید کودک با این نوع کیف مجبور به بالا رفتن از
پله یا طی کردن مسیر سختی باشد. این نوع کیف‌ها برای کودکان و دانش آموزان
مقاطع ابتدایی جذابیت دارد، اما در مورد سنین بالاتر بهتر است از کوله
پشتی‌های استاندارد استفاده شود.
افشارمند اظهار کرد: یک کیف خوب
معمولا سبک است و وزن چندانی ندارد به این معنا که جنس کیف نباید سنگین و
آویزان باشد. یک کیف یا کوله‌پشتی چه در ابعاد دانش آموزی و چه برای
بزرگسالان نباید بیش از اندازه سنگین و حجیم باشد، حجیم بودن یک کوله با
قرار دادن مقدار زیادی وسیله و چیدن آن به صورت بد فرم باعث از بین رفتن
طراحی کوله و فشار بیشتر بر ستون فقرات می‌شود، لذا بهتر است یک کوله را
بیش از 3 کیلو سنگین نکنیم و در چیدن وسایل داخل آن دقت کافی را به خرج
دهیم.
بند حمایت‌کننده کوله را ببندیم
این
متخصص آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی تصریح کرد: در هر کوله‌پشتی‌بندهای
حمایت‌کننده‌ای در قسمت جلو سینه و شکم وجود دارد که بهتر است از آنها در
همه مواقع به خصوص سنگینی کوله استفاده شود، زیرا این حمایتکنندهها
میتوانند وزن کوله را متعادل‌تر کنند. افشارمند درباره نحوه قرار گرفتن
کوله پشتی گفت: یک کوله‌پشتی نباید به صورت آویزان و در قسمت پایین کمر
قرار بگیرد بلکه هر چقدر کوله دارای استایل سخت‌تری باشد که به کمر بچسبد و
با کمک حمایتکنندهها کیپ شود بهتر است البته در صورت نبود
حمایتکنندهها این کیپ شدن مضر است.
او افزود: طراحی یک کوله در استاندارد
بودن آن بسیار مهم است لذا به این نکته توجه داشته باشید در دسته‌های کوله
باید کپسول‌های هوا وجود داشته باشد تا میزان سنگینی را کاهش دهد در مورد
نمونه‌هایی که اینچنین نیستند مصرف در ساعات طولانی توصیه نمی‌شود.
کوله را روی یک شانه قرار ندهیمبه
گفته این متخصص حرکات اصلاحی، بهتر است هرگز کوله را با یک بند روی شانه
قرار ندهیم زیرا فشار بر روی یکی از شانه‌ها در بلند مدت باعث ایجاد نقص و
انحراف ستون فقرات می‌شود که شانه‌ها را به صورت نامتقارن در می‌آورد. در
مورد انتخاب کوله و کیف، نحوه و زمان استفاده از آن هم بسیار مهم است.
بنابراین برای کسانی که به صورت طولانی مدت کیف خود را به شانه می‌کشند
توجه به جنس، طراحی و وزن کوله بسیار اهمیت دارد. به همین خاطر توصیه
می‌کنم از پیاده روی طولانی با کیف و کوله‌پشتی مگر با رعایت استانداردهای
لازم خودداری کنید.